手机真人赢钱游戏官方·为什么你练的瑜伽,会腰疼?
作者:匿名人气:4987时间:2019-12-28 21:04:36

手机真人赢钱游戏官方·为什么你练的瑜伽,会腰疼?

手机真人赢钱游戏官方,有些人练习瑜伽,是为了缓解腰疼,而有些人练习瑜伽,腰却越来越疼,甚至没有腰疼的人,练出了腰疼的毛病,而且这些练出腰疼的人,大部分以初学者居多,why?答案很简单,就是初学者容易在身体还没有准备好的时候,强行练习或以错误的方式练习,从而导致腰部疼痛。那么,有哪些错误练习方式会导致腰疼呢?我们一起来看看……

一、前屈类型的体式,拱背进行练习

在做身体前屈体式时,大多数人会含胸拱背,含胸拱背,脊柱没有延展,腰椎部位自然就会产生挤压,导致腰痛。在做身体前屈的体式时,首先要对脊柱进行延展,并保持脊柱延展的前提下前屈,如果前屈的幅度不够,可以借助辅具,千万不要为了达到前屈的幅度,而让腰椎代偿。

二、后弯类型的体式,腰椎部位没有延展

在做后弯类体式时,大多数人整个脊柱没有延展,直接从腰椎处后弯,从而导致腰椎部位过度挤压,产生腰痛。在做后弯类型的体式时,同样需要先延展脊柱,后弯时,不仅腰椎后弯,胸椎部位也需要延展后弯,整个脊柱都在延展后弯。

三、扭转类型的体式,脊柱没有立直

在做扭转类体式时,大多数人脊柱没有立直,就开始扭转,从而使腰椎在非中立位的状态下扭转,产生腰痛。在做扭转类体式时,首先要保持脊柱的直立或中立位状态,然后延展,并在直立或中立位延展的状态下,进行扭转。

以上是大部分人在练习瑜伽体式时出现或导致腰痛的原因,现实生活中,练习瑜伽导致腰痛的其他原因还有很多,在此建议各位习练瑜伽的伽人,练习瑜伽时,一旦腰部出现强烈难忍的疼痛时,请立即停止练习,腰椎很重要,且练且珍惜!

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